Theo Medical Daily, với cựu diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke, giảm cân dễ dàng như việc hít thở. Người Nhật thích hợp những phương pháp giảm cân nhẹ nhàng thay vì hùng hục đổ mồ hôi trong phòng tập như phương Tây. Miki đã khởi xướng phương pháp hít thở sâu, áp dụng hiệu quả và được bạn teen ưa chuộng. Ông đã giảm thành công 12 kg và 13 cm vòng eo sau 50 ngày. Bằng cách hít một khá thật sâu, trút hết ko khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, những cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, khiến cho tiêu hao mỡ thừa giúp vòng 2 săn chắc.
 |
Ryosuke Miki ở tuổi trung niên vóc dáng săn chắc, ko tích mỡ bụng. Ảnh: M.D |
Hít thở đúng tư thế để giảm mỡ bụng cần lưu ý:
- Hai tay giang ngang, để vô tư, trùng hợp.
- Giữ lưng thẳng, người khá ngả về sau cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng.
- 1 chân lùi về sau, một chân đưa ra trước, để chéo chân, trọng lực dồn vào chân sau.
- nâng cao mông.
Thực hiện phương pháp bằng 2 động tác:
Động tác 1:
- Hít 1 hơi thật mạnh, đẩy gần như không khí trong bụng và phổi lên mũi.
- công đoạn này thực hiện khoảng 3 giây.
Động tác 2:
- Thở mạnh, đẩy hầu hết ko khí ra bên cạnh, miệng mở lớn, mang thể hét to để nâng cao thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.
- giai đoạn này thực hiện khoảng 7 giây.
Theo Ryosuke Miki, chăm chỉ mỗi ngày tập 3-5 lần, mỗi lần 6 lượt hít vào - thở ra giúp đánh tan mỡ thừa, xua tan nỗi ám ảnh về vòng 2 quá khổ.
